Crossfit stał się w ostatnim czasie bardzo popularny. Jest to rodzaj treningu, w którym łączy się ze sobą ćwiczenia siłowe (zwłaszcza podnoszenie ciężarów) z rożnymi ćwiczeniami cardio. Cechą charakterystyczna crossfitu jest jego intensywność – podczas tego treningu dajemy z siebie wszystko, docieramy do własnych granic i je przekraczamy.
Jedną z zalet crossfitu jest różnorodność wykonywanych podczas treningu ćwiczeń. Jest ich tak wiele, że każdy z pewnością może ułożyć dla siebie zestaw, który będzie mu najbardziej odpowiadał. Pamiętajmy jednak, że te ćwiczenia, które najmniej lubimy, są zazwyczaj tymi samymi, które najlepiej wpływają na nasz wygląd i kondycję.
Jakie ćwiczenia obejmuje crossfit? Główna zasada mówi o tym, że ćwiczenia siłowe powinny występować na zmianę z cardio.
Do ćwiczeń siłowych zaliczymy przede wszystkim podnoszenie hantli, ale możemy też często spotkać się z treningami przy użyciu kettlebelli albo innych maszyn, jakie występują na siłowni.
Najpopularniejszym, a przy tym najbardziej skutecznym treningiem cardio jest bieganie, oprócz tego do cardio zaliczamy jazdę na rowerku stacjonarnym, robienie pajacyków i inne ćwiczenia, które sprawiają, że jesteśmy zmęczeni.