Problemy z kręgosłupem dotyczą wielu Polaków w różnym wieku. Pojawiają się u kobiet i mężczyzn, starszych i młodszych, u osób pracujących fizycznie i mających pracę siedzącą. Aby zapobiec wykształceniu się bolesnych dolegliwości, które skutecznie wykluczają z wielu podstawowych aktywności, warto znać zasady profilaktyki na wypadek chorób kręgosłupa. Kilka z nich prezentujemy poniżej.
Ruch to zdrowie
Niby banał, a przez wielu ignorowany, choć ma wielką moc. Nic tak nie wpływa korzystnie na całe ciało, w tym kręgosłup, jak aktywność fizyczna. To nie musi być sport wyczynowy. Pamiętajmy jednak, by – zwłaszcza, jeśli pracujemy przy biurku – dostarczać sobie codziennej dawki ruchu, np. w postaci spaceru czy porannej gimnastyki. Dla kręgosłupa doskonałe jest pływanie, więc jeśli jesteśmy fanami ruchu w wodzie, zarezerwujmy czas, by przynajmniej raz w tygodniu udać się na basen.
Zdrowe nawyki
Zwróćmy uwagę na to, w jaki sposób podnosimy rzeczy z podłogi (zawsze powinniśmy kucnąć, nigdy nie należy podnosić niczego na wyprostowanych nogach, zwłaszcza ciężkich rzeczy), jaką postawę przyjmujemy w czasie sprzątania, jak siedzimy w pracy. Nie dopuśćmy do tego, aby się garbić. Zadbajmy o wygodne krzesło, odpowiednią odległość od biurka, swobodne ruchy myszką komputerową. Róbmy przerwy! Niektóre firmy dysponują piłkami gimnastycznymi dla pracowników – skorzystajmy z nich! Jeśli nie mamy takiej możliwości, pochodźmy trochę po korytarzu i porozciągajmy się.
Co w sytuacji, gdy problem z kręgosłupem już wystąpił? Trzeba jak najszybciej sobie pomóc, na przykład poprzez masaże, fizjoterapię czy rehabilitację. Każdy z tych kroków koniecznie skonsultuj z lekarzem, aby sobie przypadkiem nie zaszkodzić. Dobrym pomysłem są też wczasy rehabilitacyjne, które stanowią połączenie odpoczynku i kuracji prozdrowotnej. W Zakopanem istnieje ośrodek „Marzenie”, który specjalizuje się w takich turnusach. Ofertę dla osób ze schorzeniami kręgosłupa znajdziesz na stronie https://marzenie-zakopane.pl/wczasy-z-rehabilitacja/.