Każdy by chciał, aby jego ciało wyglądało jak najlepiej, ale żeby tego do konać potrzebny jest nam dobry trening siłowy.
Czasem zdarza się tak, że w naszym mieście nie ma siłowni, albo jest daleko od nas.
Nic straconego, jeśli posiadamy trochę miejsca w domu, lub na strychu to możemy samodzielnie zrobić domową siłownie.
Domowa siłownia – jak zrobić?
Na pewno pierwszym kryterium jakim musimy sobie postawić, jest kwota jaką dysponujemy na zakup sprzętu na siłowni i obciążenia.
Gdy chcemy w naszej domowej siłowni mieć podstawowe rzeczy to kwota około 2000 zł powinna wystarczyć.
Najlepiej najpierw zaopatrzyć się w drążek rozporowy, który bardzo ułatwi nam trening pleców.
Ważnym elementem jest wybór ławki prostej do wyciskania, musi być ona stabilna.
Jeśli będzie odpowiednia ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej nie będą dla nas problemem. Również warto zaopatrzyć się w sztangę prostą i sztangę łamaną, której często będziemy używali.
By wzmacniać masz biceps i triceps warto zakupić hantle oraz sporo obciążenia najlepiej aby było żeliwne.
Aby wykonywać najlepsze ćwiczenie na mięśnie nóg czyli przysiady ze sztangą na barkach, należy kupić stojaki, by można było łatwo ściągać ciężar.
Taki sprzęt na pewno wystarczy na początek naszego treningu, jeśli mamy dodatkowe pieniądze można dokupić takie rzeczy jak wyciąg górny, czy poręcze do pompek.
Teraz na pewno zrobimy formę!
Dodatkowa opinia
Chciałbyś zadbać o kondycję i sylwetkę? Nie masz czasu jeździć na siłownię?, a może po prostu lubisz mieć wszystko pod ręką? Bez znaczenia – siłownie w domu może zrobić każdy z nas.
Domowa siłownia – jak zrobić?
Pierwsze czego będziemy potrzebowali to puste przestronne pomieszczenie, najlepiej z oknem. Okno umożliwi nam swobodne wietrzenie naszej domowej siłowni.
Kolejną sprawą jest zabezpieczenie podłogi – najlepiej sprawdzą się tutaj specjalne gumowe wykładziny, które będą amortyzować upadające ciężary. Na samym końcu powinniśmy zadbać o sprzęt – odpowiadający naszym wymaganiom oraz celom.
Na każdej prawdziwej siłowni nie może również zabraknąć lustra oraz plakatów motywacyjnych z sylwetkami znanych kulturystów.